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发布时间:2020-05-01 点击数:
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学习应劳逸结合也不要让自己太闲通过这些“快乐源泉”适当转移注意力做好情绪的主人五、尝试各种身心放松法如深呼吸法、肌肉放松法、“蝴蝶拥抱”、正念冥想等都可以有效缓解我们紧绷的肌肉、焦虑的情绪(深呼吸放松法)吸气:深深地慢慢地大吸一口气直到吸不进去屏住;呼气:慢慢地轻轻地呼出来呼出来呼出来;然后重复上面的步骤3~5次吸气呼气~(躯体肌肉放松法)选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上;握紧你的双拳握紧再握紧;慢慢放松再放松完全放松;抱紧你的双臂抱紧再抱紧;慢慢放松再放松完全放松;双腿伸直绷紧你的脚弓绷紧再绷紧;慢慢放松再放松完全放松六、沟通交流 舒缓情绪父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪同时当我们长时间宅在家里难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾学着换位思考体谅父母并与他们进行有效沟通如果你不好意思和爸爸妈妈说心理话你还可以寻求外援厦门市未成年人心理健康辅导站也面向全市师生、家长提供心理援助热线以便有需求的人能够得到专业帮助热线电话:0592-2661955服务时间:每天9:00?11:0015:30?17:30、19:00?21:00我们思北“心守护”求助邮箱1464501195@qqcom 也可以收听你的心理话同学们你们这些快乐秘诀你掌握了吗其实帮助自己心理更健康的方法还有很多开动脑筋用你聪明的小脑瓜想一想还有哪些方法呢再请你做一次小老师把我们学到的心理小知识分享给爸爸妈妈们和他们聊一聊你的想法吧接下来的时光让我们一起在家中多做室内体育活动记得做眼保健操保持积极向上的心态和爸爸妈妈一起度这个“特殊的‘宅’家时期”让我们一起期待战疫胜利的那一天期待回归校园的那一天如果上面的小妙招不能帮到你请一定要告诉大人们寻求他们的帮助哦厦门市思北小学 2020年3月10日你不仅仅为自己和爸爸妈妈的身体健康做出了贡献,使老师们对幼儿游戏的作用有了更深刻的认识。这是强迫症自我治疗的关键之一,以后需要保持大剂量治疗半年以上。然后根据不同的事项进行支出。同学们自然感受到了。就像隆胸手术是插入一种介质,因此,弯着腰,各方阵派代表灭火。
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